القسم الرئيسي

عليك أن تفعل الكثير في الأسبوع للبقاء بصحة جيدة

عليك أن تفعل الكثير في الأسبوع للبقاء بصحة جيدة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مجرد تمرين بسيط يساعدك على أن تكون أكثر نشاطًا وصحة ، وتغير من سيطرتك الإيجابية.

عليك أن تفعل الكثير في الأسبوع للبقاء بصحة جيدة

وفقا لأحدث توصيات الحكومة الأمريكية ، ومعظم البالغين ما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع لممارسة التمارين منخفضة الكثافة هناك حاجة للحفاظ على الوزن في الخليج وتجنب الأمراض (وخاصة أمراض القلب والسرطان واختبار مرض السكري). ، إذا كان هذا هو أكثر راحة. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت ، من الأفضل تخفيض مقدار الوقت الذي يقضونه في التمرينات إلى النصف ، ولكن اختيار تمرين أكثر كثافة: القفز والجري والسرعة. izomerхn العمل ، والذي يعد الأداة المثالية لرفع الأثقال ، ولكن يقوم أيضًا الأشخاص الذين يقومون بوظائف إعادة التدوير بعمل جيد. الجوهر هو أنه يجب أن يكون هناك استراحة لمدة 48 ساعة بين دورتين تدريبيتين للعضلات حتى يمكن تجديد العضلات بسهولة.
  • المشي: تدريب رخيص وسهل
  • تحرك مع طفلك - وداعا mamahab!
  • الهنغاري حريص على كل شيء ، لكنه راض عن وهمه!