إجابات على الأسئلة

خطوات اتباع نظام غذائي ناجح

خطوات اتباع نظام غذائي ناجح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هو واحد من قرارات السنة الجديدة الأكثر شعبية؟ بالتأكيد ، فقدان الوزن. هل طمأنت نفسك أنك ستخسر بعض الكيلوغرامات هذه المرة؟

لذلك انقاص وزنه في عام 2017!


وفقًا لمسح أجرته شركة نيلسن عام 2015 ، سيراهن ثلث الأمريكيين على ليلة رأس السنة لكسب بضعة كيلوغرامات في العام المقبل. لن نفاجأ إذا كان هناك الكثير من الناس يحاولون انقاص وزنه في المجر. إذا كان لديك نظرة مماثلة معك ، وإذا كنت تواجه صعوبة في الدخول في النظام الغذائي ، فإليك بعض النصائح الفائقة.

لماذا يجب أن أفقد الوزن؟

من المعروف أن السمنة تزيد من حدوث العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 أو الكولسترول أو الكولسترول أو السكري من النوع 2 أو السكري من النوع 2. لدينا أيضا فكرة جيدة: هؤلاء الناس الذين ماتوا والذين هم 3-5 في المئة يمكننا أن نستسلم ، فهي تمر بتحسينات صحية واضحة.

كيف أبدأ؟

على الرغم من عدم وجود طريقة "أفضل" واحدة ، فإن المفتاح لبرامج إنقاص الوزن الناجحة هو تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة نشاطك البدني.1. انظر إلى نمط حياتك الحاليمثل مذكرات ، وتتبع ما تأكله وكم كنت تأكل كل يوم.2. اخماد هدف واقعييوصي الأطباء عموما أن أ نعطي وزننا 5-10 في المئة في ستة أشهرر. التحلي بالصبر ، وفقدان الوزن تدريجيا ، ولا تريد نتائج فورية.3. عدد السعرات الحراريةإذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فأنت تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه. بالطبع ، يعتمد العدد الدقيق على مستوى جسمك ومستوى نشاطك الحالي. توجد آلات حاسبة مختلفة على الشبكة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا ، ولكن يمكنك طلب المساعدة من طبيبك. 4. ماذا لديك؟ يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، والألياف ، والزيوت الصحية ، والأطعمة التي تحتوي على القليل من التصلب - يمكنك تلخيص الأشياء المهمة. بالطبع ، إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار ، فأنت تتناول الطعام طوال الوقت. بالطبع ، لا تفكر في كيس من نجم البحر هنا ، لأن الشريط قد ذهب ، ولكن النظام الغذائي وبعد ذلك الجوع قريبًا.5. نقلحسنا نعم. لا توجد وسيلة لإيقاف الحركة ومحاولة تحسين نشاطك البدني. يمكن أن يساعد المشي المغري كثيرًا ، خاصةً إذا لم تكن قد تحركت كثيرًا في الماضي. إذا لم يكن لديك الكثير من وقت التمرين في وقت واحد ، فقم بتقسيمه إلى مزيد من التفاصيل: استراحة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم ، والمشي. يمكنك حتى تنظيم أفكارك في هذا الوقت.6. اتبع التقدم المحرز الخاص بكيمكنك شراء عدد مرات التوقف ، أو مسار نشاط ، أو تنزيل تمرين ، تطبيق لإدارة الوزن لهاتفك ، حيث يمكنك تتبع مقدار تنقلك ومقدار السعرات الحرارية التي تضعها ، هنا.هل قرأت هذه من قبل؟
- 3 وصفات النظام الغذائي
- 6 قواعد أساسية لفقدان الوزن المثالي
- يعد عدد المغذيات الكبيرة مهمًا في النظام الغذائي
- يساعد كثيرا إذا كنت تجرؤ على نفسك يوميا
- هل يمكن تناول الطعام المجري؟



تعليقات:

  1. Asentzio

    وأنا أعتبر أن كنت ارتكاب الخطأ.

  2. Simon

    في رأيي لم تكن على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنناقش.

  3. Waller

    انت لست على حق. أنا متأكد. اكتب في رئيس الوزراء.

  4. Dammar

    أنا أعتبر، أنك لست على حق.

  5. Vukree

    أهنئ ، فكر رائع



اكتب رسالة